Saunieren ohne Kreislaufprobleme – Dein Weg zur entspannten Sauna-Erfahrung
Viele Menschen wagen sich nicht in die Sauna, weil sie Angst haben, dass ihr Kreislauf nicht mitmacht. Doch keine Sorge: Mit unseren einfachen Tipps und einem Notfallkoffer bist du bestens vorbereitet, um das Saunieren sicher und entspannt zu genießen.
Fünf Tipps für einen sicheren Saunagang
- Langsam starten: Beginne auf den unteren Bänken, wo es weniger heiß ist, und steigere dich langsam.
- Kurz und effektiv: 8–15 Minuten reichen aus. Wenn dir unwohl wird, geh einfach raus.
- Richtig abkühlen: Frischluft oder eine kühle Dusche helfen deinem Kreislauf.
- Ausreichend trinken: Vor und nach der Sauna viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken.
- Pausen einlegen: Bei Schwindel einfach kurz hinlegen und ausruhen.
Dein Notfallkoffer für die Sauna
Falls dein Kreislauf nicht stabil bleibt, helfen dir diese kleinen „Retter“:
- Gib jemandem Bescheid: Die Mitarbeiter der Therme helfen dir gerne weiter
- Die Kreislaufpumpe: Halte deine Hände auf Brusthöhe und Pumpe mit den Fingern
- Wasser oder ungesüßter Tee: Trinke kleine Schlucke, um deinen Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen.
- Traubenzucker oder Gummibärchen: Schnelle Energie bei Kreislaufschwäche.
- Frische Luft: Gehe nach draußen und atme tief durch.
Diese Hilfsmittel unterstützen dich, die Sauna entspannt zu genießen.
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Mehr Tipps und spannende Einblicke im Podcast
In unserer aktuellen Podcast-Folge von „Abenteuer Wellness“ sprechen wir über Saunatipps, Kreislaufstabilität und noch viel mehr. Hör unbedingt rein und werde zum Saunaprofi!
Fazit: Mit den richtigen Tipps und einem kleinen Notfallkoffer brauchst du keine Angst vor der Sauna zu haben – genieße die Hitze entspannt und sicher!
Immer schön entspannt bleiben!
Pauline und Ingvar