Es gibt ein paar einfache Tricks, derer man sich bedienen kann, wenn man Angst hat, dass einem in der Sauna schwindelig wird.
Im Vorfeld kannst du folgendes tun:
1. Zum einen sollte man nur in die Sauna gehen, wenn man sich fit fühlt und z.B. bei chronischen Krankheiten mit dem Arzt im Vorfeld abspricht, ob Saunieren für einen geeignet ist
2. Viel trinken, vielleicht noch nen Traubenzucker in der Tasche haben
3. Sich auf die niedrigste Stufe setzen oder in einer Sauna mit niedriger Temeperatur wie z.B. einer Biosauna (60 Grad) saunieren, den Körper langsam an die Temperaturen gewöhnen
4. Sitzen und nicht liegen
5. Sich dran erinnern, dass die Benefits von Sauna so toll sind
Sollte dir trotz all dieser Vorsichtsmaßnahmen schummerig werden, dann ist das möglich:
1. wenn du noch laufen kannst, an die frische Luft gehen, sich dann auf eine Liege legen, die Füße hoch, ruhig atmen
2. wenn du merkst, dass du das alleine nicht hinkriegst, dem Saunameister oder der Saunameisterin Bescheid geben, dann bringen sie dir Wasser und/oder Traubenzucker und schauen nach dir. Sie haben alle einen 1. Hilfe Kurs belegt.
3. im Noftfall – wenn du zum Beispiel alleine in der Sauna bist – gibt es auch immer einen Knopf, den du drücken kannst
4. Saunameister und Saunameisterinnen kontrollieren auch in regelmäßigen Abständen die Saunas, um zu schauen, ob alles passt und fragen nach
5. Ruhig bleiben, tief in den Bauch atmen!
So könnt ihr immer schön entspannt bleiben!
Pauline und Ingvar
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