183 Erkältungszeit & ätherische Öle – wohltuende Unterstützung in und außerhalb der Sauna

183 Erkältungszeit & ätherische Öle - wohltuende Unterstützung in und außerhalb der Sauna

Es ist wieder Erkältungszeit - viele fühlen sich schlapp, verschnupft oder einfach nicht ganz fit. Neben viel Ruhe, Schlaf und Flüssigkeit können ätherische Öle eine wunderbare Unterstützung sein - in der Sauna und auch außerhalb. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen und Lieblingsanwendungen. Hört auch gerne in unsere Folge 162 rein, in der wir besprechen, wann ob man mit Erkältung überhaupt in die Sauna gehen sollte.

Ein Beitrag von Abenteuer Wellness

Es ist wieder Erkältungszeit – viele fühlen sich schlapp, verschnupft oder einfach nicht ganz fit. Neben viel Ruhe, Schlaf und Flüssigkeit können ätherische Öle eine wunderbare Unterstützung sein – in der Sauna und auch außerhalb. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen und Lieblingsanwendungen.

Hört auch gerne in unsere Folge 162 rein, in der wir besprechen, wann ob man mit Erkältung überhaupt in die Sauna gehen sollte.

Wichtig: Das sind unsere Erfahrungen und Empfehlungen. Wenn ihr Allergien habt, empfindlich reagiert oder unsicher seid, sprecht bitte vorher mit eurer Ärztin oder eurem Arzt.

1. Ätherische Öle zur Ruhe & beim Schlafen

Wenn der Körper nach Schlaf und Rückzug verlangt, helfen uns besonders:

  • Ravintsara
  • Cajeput (Kajeput)
  • Japanische Minze / japanisches Heilpflanzenöl
  • Chinesischer Eukalyptus

👉 Anwendungsideen:

  • 1–2 Tropfen auf das Kopfkissen (nicht direkt ins Gesicht)
  • Wer es gut verträgt: sehr sparsam unter die Nase oder von außen auf Neben- oder Stirnhöhlen
  • In Drogerien gibt es japanisches Heilpflanzenöl oft schon für wenige Euro

Tipp: Testet eure persönliche Sensibilität – weniger ist oft mehr.

2. Klassisches Dampfbad für den Kopf

Ein bewährter Klassiker bei verstopfter Nase:

  • Ca. 3 Tropfen ätherisches Öl auf 2,5 Liter heißes Wasser
  • Kopf darüber halten, Handtuch drüber, ruhig atmen

Wenn ihr empfindlich seid, startet mit 1–2 Tropfen. Wenn ihr mehr braucht, tastet euch langsam ran.

3. Erkältungsbad in der Badewanne

Hier empfehlen wir fertige Erkältungsbäder aus dem Handel.
Warum? Reine ätherische Öle können die Haut reizen, wenn sie unverdünnt ins Badewasser kommen. Fertige Produkte sind hautverträglicher und einfacher in der Anwendung.

4. Ätherische Öle in der Sauna – präventiv & in der Besserung

Wenn die Erkältung noch mild ist oder ihr auf dem Weg der Besserung seid, kann die Sauna unterstützen. Geeignete Düfte sind z. B.:

  • Cajeput
  • Eukalyptus
  • Chinesische Minze
  • Kombiniert mit Zitrusnoten oder Lavendel

Unsere zwei Lieblingsmischungen (auch prophylaktisch)

Mischung 1 – frisch & stärkend:

  • Limette
  • Grapefruit
  • Ravintsara
  • Benzoe

Mischung 2 – beruhigend & klärend:

  • Zitrone
  • Lavendel
  • Türkische Myrte
  • Angelikawurzel

👉 Wichtig: Wenn ihr Öle direkt auf die Haut geben wollt, immer mit einem Trägeröl mischen (z. B. Mandelöl oder Kokosöl). Zum Beispiel für die Handflächen oder den Brustbereich.

Fazit

Ätherische Öle können in der Erkältungszeit eine sanfte, wohltuende Begleitung sein – beim Schlafen, im Dampfbad, in der Wanne oder in der Sauna. Hört auf euren Körper, testet behutsam und gönnt euch vor allem eins: Ruhe. Wir lesen übrigens alle Tipps und Tricks rund um Ätherische Öle im Buch “Praxis Aromatherapie” nach.

💬 Was nutzt ihr in der Erkältungszeit für ätherische Öle?
Wir freuen uns auf eure Tipps!

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – und bleibt in der Erkältungszeit immer schön entspannt.

182 Interview mit Wave Hawaii – Ponchos: nachhaltig, stylisch & perfekt für die Sauna

182 Interview mit Wave Hawaii - Ponchos: nachhaltig, stylisch & perfekt für die Sauna

📢WERBUNG / Disclaimer : Diese Podcastfolge entstand in Kooperation mit WAVE HAWAII, deswegen kennzeichnen wir sie als Werbung. Wir stellen nur Marken und Produkte vor, von deren Qualität und Philosophie wir überzeugt sind Interview mit Wave Hawaii - Ponchos: nachhaltig, stylisch & perfekt für die Sauna Ein Beitrag von Abenteuer Wellness  Wir haben uns riesig gefreut, mit Carsten Raphael, dem Geschäftsführer von Wave Hawaii, zu sprechen.

📢WERBUNG / Disclaimer : Diese Podcastfolge entstand in Kooperation mit WAVE HAWAII, deswegen kennzeichnen wir sie als Werbung. Wir stellen nur Marken und Produkte vor, von deren Qualität und Philosophie wir überzeugt sind

Ein Beitrag von Abenteuer Wellness 

Wir haben uns riesig gefreut, mit Carsten Raphael, dem Geschäftsführer von Wave Hawaii, zu sprechen. Ursprünglich kommt das Label aus dem Surf-Bereich, doch mittlerweile haben wir festgestellt: Wave Hawaii ist auch in der Sauna-Welt angekommen – und zwar mit Produkten, die stylisch, funktional und nachhaltig zugleich sind. 🌊🧖‍♀️

Vom Surfbrett in die Sauna – nachhaltige Produkte mit Wohlfühlfaktor

Carsten hat uns erzählt, wie Wave Hawaii aus der Leidenschaft fürs Meer, für Naturmaterialien und für bewusstes Reisen entstanden ist. Und das merkt man in jedem Detail:


🏄 Superschöne Ponchos aus Bambus oder Baumwolle & Travel-Ponchos aus Baumwolle mit Waffelpique – trocknen super schnell, sind atmungsaktiv und gleichzeitig mobile Umkleidekabinen.
🩱 Multifunktions-Unterwäsche – perfekt für alle, die spontan zwischen Sauna und Schwimmen wechseln, für Aufgussmeister:innen oder alle in Textil-Saunen unterwegs sind.🧵 Nachhaltige, hautfreundliche Materialien & faire Produktion – alle Produkte werden mit Verantwortung für Umwelt und Menschen gefertigt. Und Wave Hawaii setzt sich außerdem auch für soziale Projekte wie Wellenbezwingen ein.

Warum wir Wave Hawaii lieben

Wir sind ehrlich begeistert von der Kombination aus Style, Nachhaltigkeit und Funktionalität. Egal ob nach dem Aufguss, im Spa oder am See – mit Wave Hawaii ist man einfach gut eingepackt und entspannt unterwegs. Wusstet ihr, dass man einen Poncho als mobile Umkleidekabine nutzen kann?!

Und wer gerne sauniert, weiß: Ein bequemer und warmer Poncho ist einfach Gold wert!

Rabattaktion für unsere Leser*innen

🎁 Mit dem Code ABENTEUER10 bekommt ihr aktuell 10 % Rabatt auf alle Produkte von Wave Hawaii.
➡️ Schaut vorbei auf www.wave-hawaii.com und entdeckt das komplette Wohlfühl-Paket.

Fazit:
Wave Hawaii steht für nachhaltige Materialien, durchdachtes Design und echte Wohlfühlmomente – egal ob beim Surfen oder in der Sauna. Wir sind Fans und freuen uns, euch dieses tolle Unternehmen vorstellen zu dürfen.

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben

181 Bade- und Saunakultur in Island

181 Bade- und Saunakultur in Island

Island, Hotpots & Schwefelnebel - Unser Besuch im Schwimmbad Vesturbæjarlaug Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Wir waren mal wieder in Island - und wie jedes Mal hat uns die isländische Badekultur sofort wieder gepackt. Es ist einfach unglaublich, wie selbstverständlich Thermen, Hotpots, Dampfbäder und Schwimmbäder dort zum Alltag gehören.

Island, Hotpots & Schwefelnebel – Unser Besuch im Schwimmbad Vesturbæjarlaug

Ein Beitrag von Abenteuer Wellness

Wir waren mal wieder in Island – und wie jedes Mal hat uns die isländische Badekultur sofort wieder gepackt. Es ist einfach unglaublich, wie selbstverständlich Thermen, Hotpots, Dampfbäder und Schwimmbäder dort zum Alltag gehören. Reykjavík allein hat 18 öffentliche Schwimmbäder, die von früh bis spät besucht werden.

Diesmal haben wir ein neues Bad ausprobiert: Vesturbæjarlaug – liebevoll „Vestur Bellur Laug“ genannt, wie man es ausspricht.

Ein Tipp aus der Sauna

Ein Isländer, den wir in einer Sauna kennengelernt haben, meinte direkt:
„Wenn ihr echte Hotpots wollt – geht ins Vesturbæjarlaug. Dort sind die heißesten!“

Solche Tipps sind für uns wie Einladungen. Und er hatte recht. Die Hotpots dort sind richtig heiß, herrlich klar und perfekt für all diejenigen, die es intensiv mögen.

Das besondere Dampfbad: Schwefel & Naturkraft

Ein echtes Highlight ist das Dampfbad, das mit natürlichem Schwefelwasser betrieben wird.
Der Duft ist wild, die Wärme umarmt den Körper, und man fühlt sich, als würde man in die isländische Erde selbst eintauchen. Es ist nicht jedermanns Sache, aber wir finden solche authentischen Naturerlebnisse einfach großartig.

Baderegeln: ganz einfach & sehr entspannt

Die isländische Badekultur ist entspannt, aber klar:
🥿 Schuhe aus vor der Umkleide
🚿 Nackt duschen, bevor der Badeanzug ankommt
💧 Und dann rein in den Hotpot – fertig

Halte dich daran, und alles ist gut. Die Insel ist da unkompliziert und freundlich.

Unsere Lieblingsorte in Reykjavík

Neben Vesturbæjarlaug besuchen wir sonst am liebsten:

  • Sundhöll – ein wunderschönes, älteres Stadtbad in Reykjavik
  • Die vielen kleinen Hotpots verteilt in der ganzen Stadt

Und wer’s ein wenig luxuriöser mag, kann in die Sky Lagoon gehen – dort gibt es eine sensationelle Sauna mit Meerblick, die zu unseren absoluten Favoriten gehört.

Preise & Tipps

💧 Lokales Schwimmbad: 8–10 Euro
🔥 Große Thermen: 60–100 Euro
🌡️ Studien zeigen: Heiße Quellen wirken ähnlich effektiv wie Sauna
Perfekt also für alle, die Thermotherapie lieben und mal etwas Neues ausprobieren wollen.

Unser Fazit

Island ist und bleibt ein Hotpot-Paradies.
Ob Sauna, Schwefeldampf, Meerblick oder natürliche heiße Quellen – diese Insel ist ein Traum für jede Art von Wärme-Fan.

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

176 Pirts Ritual – Lettisches Saunaritual der Elemente

176 Pirts Ritual - Lettisches Saunaritual der Elemente

Ein lettisches Pirtz-Ritual - Paulines Erlebnis beim Grand Aufguss Masters Festival Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Beim diesjährigen Grand Aufguss Masters Festival in den Badegärten Eibenstock durfte Pauline ein ganz besonderes Highlight erleben: ein lettisches Pirts-Ritual, durchgeführt vom Herbal Cup Sieger Chris Eyman. Und was sollen wir sagen? Es war einfach wunderschön.

Beim diesjährigen Grand Aufguss Masters Festival in den Badegärten Eibenstock durfte Pauline ein ganz besonderes Highlight erleben: ein lettisches Pirts-Ritual, durchgeführt vom Herbal Cup Sieger Chris Eyman.

Und was sollen wir sagen? Es war einfach wunderschön.

Ein Ritual mit allen Sinnen

Das Pirts-Ritual ist eine wunderschöne Saunazeremonie: es ist ein ganzheitliches Erlebnis, das mit den Elementen spielt, die Wirkung von Birkenzweigen und Kräutern in den Mittelpunkt stellt und wie eine Massage für Körper und Seele wirkt.

🌿 Intensive Düfte von frischen Kräutern und Sud von Bäumen wie Birke
🔥 Wärme, die tief in die Muskeln dringt, Wechselspiel von heiß und kalt
💆 Sanfte Bewegungen mit den Birkenzweigen, die den Körper entspannen
🌲 Danach Ruhezeit mit Blick auf den Wald und klarer, frischer Waldluft

Die Kombination dieser Elemente macht das Ritual so einzigartig – und absolut empfehlenswert.

Wo kann man Pirts erleben?

Wir haben es bisher nur bei Chris Eymann in den Badegärten Eibenstock erlebt. Aber es gibt auch andere Saunaanlagen, die Pirtz anbieten, zum Beispiel:

➡️ Habt ihr schon einmal ein Pirts-Ritual erlebt? Dann schreibt uns unbedingt, wo! Wir sind gespannt auf eure Tipps und Erfahrungen.

Unser Tipp für zu Hause: Unser Werbepartner Manokin

Wer sich dieses besondere Sauna-Feeling nach Hause holen möchte, dem empfehlen wir unseren Partner Manokin. Mit hochwertigen Außensaunen wird der eigene Garten zur Wellness-Oase – perfekt für Rituale und Aufgüsse ganz nach euren Wünschen.

💡 Mit dem Code ABENTEUERWELLNESS bekommt ihr aktuell 1.000 € Rabatt auf eine fertige Sauna.

Fazit: Das lettische Pirts-Ritual ist ein Saunaerlebnis der besonderen Art – intensiv, heilsam und voller Naturverbundenheit. Pauline ist begeistert, und wir können es euch nur wärmstens (sic!) ans Herz legen.

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

175 Abenteuer Massage und Sauna in Indien

175 Abenteuer Massage und Sauna in Indien

Abenteuer Wellness in Indien - Von ayurvedischen Massagen bis zur Sauna in Goa Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Unsere letzte Reise führte uns nach Indien - Pauline war beruflich dort unterwegs, aber wir haben es uns natürlich nicht nehmen lassen, auch ein bisschen für Abenteuer Wellness zu recherchieren.

Unsere letzte Reise führte uns nach Indien – Pauline war beruflich dort unterwegs, aber wir haben es uns natürlich nicht nehmen lassen, auch ein bisschen für Abenteuer Wellness zu recherchieren. Und wie immer sind dabei ein paar ganz besondere Wellness-Momente entstanden. 🌿

Unterwegs in Goa – unser Aufenthalt in Sinquerim

Wir waren in Sinquerim, Goa, und haben im Marbella Guesthouse übernachtet. Ein einfaches, gemütliches Gästehaus, in dem auch ayurvedische Massagen angeboten wurden. Pauline ließ sich dort eine Massage geben – ein tief entspannendes Erlebnis mit warmen Ölen und typischen ayurvedischen Griffen.

In Indien gilt übrigens die Regel: Männer massieren Männer, Frauen massieren Frauen. Der männliche Masseur unseres Guest House war leider erkrankt, deshalb musste Ingvar sich eine Alternative suchen.

Eine Überraschung im Taj Holiday Village Resort & Spa

Direkt in der Nähe unseres Guesthouses lag das Taj Holiday Village Resort & Spa. Dort hat Ingvar eine Massage gebucht – und war begeistert von den ungewöhnlichen Duftkombinationen in den Massageölen, die er dort erlebt hat.

Doch die größte Überraschung wartete vor der Massage:
👉 Er entdeckte im Taj Holliday in eine Sauna, von der er vorher gar nichts wusste. Und natürlich konnte er es sich nicht nehmen lassen, auch dort einen Aufguss zu machen – Sauna in Indien war für ihn ein absolutes Highlight der Reise!

Unsere Wellness-Highlights in Indien

  • Paulines ayurvedische Massage im Marbella Guesthouse – traditionell, wohltuend und tief entspannend
  • Ingvars Massage & Sauna-Erlebnis im Taj Holiday Village Resort & Spa – inklusive Überraschungs-Aufguss
  • Die besonderen Düfte der Massageöle, die wir beide erlebt haben und die wir so in Europa selten finden

Fazit:

Unsere Reise nach Goa hat uns wieder einmal gezeigt, dass Wellness überall auf der Welt eine eigene Kultur hat – und dass es sich lohnt, neugierig zu sein. Ob ayurvedische Heilkunst oder Sauna in einem indischen Spa: Diese Mischung hat unsere Reise unvergesslich gemacht.

➡️ Hört unbedingt in unsere Podcast-Folge rein – dort erzählen wir ausführlich von unseren Massagen, den Düften und natürlich Ingvars erstem Sauna-Aufguss in Indien!

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

174 Kräuterliebe in der Sauna – Interview mit Kräuterpädagogin Peggy Vogt

174 Kräuterliebe in der Sauna - Interview mit Kräuterpädagogin Peggy Vogt

Es gibt Begegnungen, die bleiben einem besonders in Erinnerung. Eine solche Begegnung hatten wir beim Grand Aufguss Masters Festival 2025 in den Badegärten Eibenstock - und zwar mit Peggy Vogt. Peggy ist nicht nur eine leidenschaftliche Aufgussmeisterin, sondern auch Kräuterpädagogin und gelernte Fachangestellte für Bäderbetriebe (ja, so heißt das offiziell 😉).

Es gibt Begegnungen, die bleiben einem besonders in Erinnerung. Eine solche Begegnung hatten wir beim Grand Aufguss Masters Festival 2025 in den Badegärten Eibenstock – und zwar mit Peggy Vogt, die dort Saunameisterin ist.

Peggy ist nicht nur eine leidenschaftliche Aufgussmeisterin, sondern auch  Kräuterpädagogin und gelernte Fachangestellte für Bäderbetriebe (ja, so heißt das offiziell 😉). In den letzten Jahren hat sie sich ein enormes Wissen über Kräuter aufgebaut, das sie mit Begeisterung in ihre Arbeit einfließen lässt.

Kräuterwissen trifft Saunaaufguss

Peggy hat einen eigenen kleinen Kräutergarten, sammelt Wildkräuter und bietet auch Kräuterwanderungen an. Dieses Wissen bringt sie direkt in die Sauna: Ihre Aufgüsse sind nicht nur besonders gut duftend und entspannend, sondern auch von der Heilkraft der Pflanzen inspiriert.

In unserem Interview mit ihr hat sie uns gezeigt, wie viel Natur in einem einzigen Aufguss stecken kann – und wie sehr Kräuter uns dabei helfen können, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Inspiration pur

Wir hätten mit Peggy noch stundenlang weitersprechen können. Ihre Leidenschaft steckt an, und wir haben sofort Lust bekommen, uns wieder intensiver mit den kleinen Wundern der Natur zu beschäftigen.

➡️ Hört unbedingt in unser Interview mit Peggy rein – es ist voller Inspiration und Tipps rund um Kräuter, Aufgüsse und die Natur.

Peggy hat uns außerdem ein paar spannende Homepages empfohlen, auf denen man noch tiefer ins Thema einsteigen kann. 🌿

Unser Fazit

Das Grand Aufguss Masters Festival war für uns schon ein Highlight – aber die Begegnung mit Peggy Vogt hat es noch besonderer gemacht. Solche Gespräche zeigen uns immer wieder, wie vielfältig und faszinierend die Saunakultur sein kann.

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

173 So war das Grand Aufguss Masters 2025 in den Badegärten Eibenstock

173 So war das Grand Aufguss Masters 2025 in den Badegärten Eibenstock

Grand Aufguss Masters 2025 - Das Sauna-Highlight des Sommers in den Badegärten Eibenstock Wir waren wieder dabei - beim Grand Aufgussmeisters 2025 in den Badegärten Eibenstock, einem der liebevollsten und schönsten Saunafestivals, organisiert von Robert Heinevetter von Aufguss Roots.

Grand Aufguss Masters 2025 – Das Sauna-Highlight des Sommers in den Badegärten Eibenstock

Wir waren wieder dabei – beim Grand Aufgussmeisters 2025 in den Badegärten Eibenstock, einem der liebevollsten und schönsten Saunafestivals, organisiert von Robert Heinevetter von Aufguss Roots. Dieses Event bringt die Crème de la Crème der internationalen Aufguss-Szene zusammen – von Japan über Polen, die Schweiz, Deutschland und natürlich auch die Niederlande.

Ein Fest der Saunaszene, der Düfte und des Show-Aufgusses!

An drei Tagen konnten wir erleben, was die besten Aufgussmeister*innen der Welt auf die Bühne bringen: kreative Showaufgüsse, inspirierende Rituale und jede Menge Leidenschaft für die Saunakultur.

Von Pirtsritualen bis zu aufwendig inszenierten Showaufgüssen war alles dabei.

🌿 Wir haben so viele besondere Momente gesehen – welche Aufgüsse uns am meisten beeindruckt haben, verraten wir euch in der aktuellen Podcast-Folge.

Außerdem hat Ingvar selber auch einen Aufguss gemacht.

Ja, dieses Mal war Ingvar selbst aktiv! Und weil so viele die Düfte gerne nochmal riechen wollten, verraten wir euch hier, woher wir sie haben: Er hat mit einer Duftkombination aus Mangomyrthe, Sibirischer Tanne und Herber Thai-Orange (direkt von einem kleinen Strandladen am Scecret Beach in Koh Phangan/Thailand) einen ganz besonderen Aufguss gegeben – fruchtig, frisch und würzig zugleich. Ein Erlebnis, das perfekt in die entspannte, aber inspirierende Festival-Atmosphäre gepasst hat.

Badegärten Eibenstock – ein Saunaparadies

Auch abseits des Festivals können wir euch die Badegärten Eibenstock wärmstens empfehlen.

Die Anlage bietet:

  • Eine große Auswahl an Saunen, ganz viel Rund um das Theme Kräuter und ätherische Öle
  • Wunderschöne Ruhebereiche
  • Eine entspannte Atmosphäre und natürlich die wunderschöne Bojaren-Sauna, die in Russland angefertigt wurde 

Für uns war das Wochenende nicht nur ein Szene-Treffen, sondern ein richtiges Wellnessabenteuer, das uns noch lange in Erinnerung bleiben wird.

Fazit: Wenn ihr Saunakunst auf höchstem Niveau erleben wollt, ist das Grand Aufguss Masters ein Muss. Und wenn ihr nicht bis zum nächsten Festival warten wollt – ein Besuch der Badegärten lohnt sich immer.

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – und denkt dran: immer schön entspannt bleiben!

172 Aufwärtsspirale des Wellnesseffekts mit Sauna und Massage

172 Aufwärtsspirale des Wellnesseffekts mit Sauna und Massage

Sauna & Massage - Die perfekte Kombi für Rücken, Muskeln & Entspannung Wer regelmäßig in die Sauna geht, kennt es: Der Körper wird weich, der Geist klar - und die Muskeln? Die danken es einem! Bei uns ist das längst kein Geheimnis mehr: Sauna und Massage ergänzen sich wunderbar - und helfen uns vor allem bei einem Thema, das uns beide regelmäßig beschäftigt: Rückenprobleme.

Sauna & Massage – Die perfekte Kombi für Rücken, Muskeln & Entspannung

Wer regelmäßig in die Sauna geht, kennt es: Der Körper wird weich, der Geist klar – und die Muskeln? Die danken es einem! Bei uns ist das längst kein Geheimnis mehr: Sauna und Massage ergänzen sich wunderbar – und helfen uns vor allem bei einem Thema, das uns beide regelmäßig beschäftigt: Rückenprobleme.

Warum wir Rücken haben – und was hilft

🧍‍♂️ Ingvar plaudert aus dem Nähkästchen: „Ich hatte über viele Jahre hinweg immer wieder Rückenschmerzen – vor allem durch zu viel Sitzen und zu einseitige Bewegung beim Tennis. Erst Sauna, Massage und später Yoga haben mir wirklich langfristig geholfen.“

🧍‍♀️ Pauline hingegen ist viel in Bewegung – aber das ist auch nicht immer rückenfreundlich: „Ich muss in meinem Job viel tragen – und das merkt man auf Dauer. Regelmäßige Sauna, gute Massagen und meine Yogaroutine helfen mir enorm, die Spannung rauszunehmen.“

Warum Sauna & Massage sich so gut ergänzen

💆‍♀️ Die Wärme der Sauna lockert die Muskulatur
💪 Eine Massage arbeitet gezielt in die tieferen Strukturen hinein
🔥 Anschließend in die Sauna zu gehen, verlängert die Entspannung und unterstützt die Regeneration

Diese beiden Anwendungen verstärken sich gegenseitig – wie eine kleine Aufwärtsspirale für deinen Körper.

Unsere Empfehlungen:

🧘 Yoga mit „Yoga with Adriene“ auf YouTube – super zugänglich, liebevoll angeleitet, auch für Anfänger
💆‍♂️ Massagen in Thermen oder Saunaanlagen – viele bieten extra buchbare Anwendungen an
🌿 Ayurvedische Abhyanga-Massagen – freuen wir uns jetzt schon riesig drauf bei unserer baldigen Indienreise! Diese traditionellen Ölmassagen sind sanft, intensiv und absolut wohltuend.

Wellness zu Hause mit unserem Werbepartner Manokin

Wer sich regelmäßig etwas Gutes tun will, holt sich das Saunaerlebnis einfach direkt nach Hause – mit einer Außensauna von Manokin!
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Infos und Beratung: info@manokin.at | www.manokin.at

Fazit:
Sauna + Massage = beste Kombi für Rücken, Muskeln & Entspannung pur. Wenn ihr also auch mit Rückenproblemen zu kämpfen habt – probiert’s aus. Hört gerne in unsere neue Folge rein – da erzählen wir noch mehr über unsere Erfahrungen und Tipps!

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

168 Badeschlappen – Wir müssen reden!

168 Badeschlappen - Wir müssen reden!

Badeschlappen, wir müssen reden - Stylisch & sinnvoll in der Sauna Okay, der Titel ist natürlich mit einem Augenzwinkern zu verstehen - aber mal ehrlich: Badeschlappen verdienen mehr Aufmerksamkeit, als sie bekommen. Sie sind nicht nur ein praktischer Begleiter für jeden Saunatag, sondern auch ein echtes Style-Statement.

Badeschlappen, wir müssen reden – Stylisch & sinnvoll in der Sauna

Okay, der Titel ist natürlich mit einem Augenzwinkern zu verstehen – aber mal ehrlich: Badeschlappen verdienen mehr Aufmerksamkeit, als sie bekommen. Sie sind nicht nur ein praktischer Begleiter für jeden Saunatag, sondern auch ein echtes Style-Statement. Und genau deshalb widmen wir ihnen heute einen kleinen, wohlverdienten Blogartikel.

Warum gute Schlappen wichtig sind

Badeschlappen sind weit mehr als nur Fußbedeckung:

  • Hygiene: In der Sauna, in Duschen und Umkleiden sind sie unverzichtbar, um deine Füße vor Keimen zu schützen.
  • Komfort: Besonders im Winter halten sie deine Füße warm auf kalten Fliesen.
  • Rutschfestigkeit: Gute Schlappen sorgen für Sicherheit – auch bei nassen Böden.
  • Style: Ja, auch in der Sauna darf’s gut aussehen!

Unsere Favoriten – funktional & stylisch

Wir haben im Laufe der Jahre viele Modelle ausprobiert und sind aktuell große Fans von:

  • Nike Calm & klassische Adidas Schlappen – sportlich, bequem, unkaputtbar
  • Birkenstock Arizona – superleicht, rutschfest & formschön für Sauna und Alltag
  • Schlichte No-Name-Klassiker – manchmal reicht einfach ein gutes Fußgefühl

Früher waren wir übrigens große Fans von Zehentretern – aber ganz ehrlich: Bei der Sauna scheiden sich da die Geister (und Zehen tun manchmal auch weh) und die normalen Schlappen sind universeller einsetzbar. Heute setzen wir auf klassische Slides – bequem, funktional und einfach anzuziehen.

Fazit: Schlappen sind Sauna-Essentials

Sie sind nicht nur praktisch, sondern können auch richtig cool aussehen – perfekt für deinen Auftritt zwischen Ruhebereich, Dusche und Aufguss. Schau dir einfach mal an, was du im Spind liegen hast – vielleicht ist’s Zeit für ein kleines Upgrade?

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben, von Kopf bis Fuß gut ausgestattet!



PS: Und für alle, die die perfekte Sauna-Atmosphäre zu Hause wollen:

Mit unserem Werbepartner Manokin holst du dir deine eigene Außensauna direkt in den Garten. Hochwertig, stilvoll, perfekt für deine persönliche Wohlfühloase.

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167 Das besondere Aufguss-Erlebnis mit Sud

167 Das besondere Aufguss-Erlebnis mit Sud

Das besondere Aufgusserlebnis mit Sud - Natürlich, einfach, wirkungsvoll Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Wer regelmäßig sauniert, kennt das: Man möchte einen aromatischen Aufguss genießen, aber nicht immer mit ätherischen Ölen arbeiten - besonders unterwegs, in Ferienwohnungen oder Hotel-Saunen, ist das oft nicht ideal. Unsere Lösung: Sud-Aufgüsse mit Kräutertees - einfach, natürlich und unglaublich angenehm!

Das besondere Aufgusserlebnis mit Sud – Natürlich, einfach, wirkungsvoll

Ein Beitrag von Abenteuer Wellness

Wer regelmäßig sauniert, kennt das: Man möchte einen aromatischen Aufguss genießen, aber nicht immer mit ätherischen Ölen arbeiten – besonders unterwegs, in Ferienwohnungen oder Hotel-Saunen, ist das oft nicht ideal.

Unsere Lösung: Sud-Aufgüsse mit Kräutertees – einfach, natürlich und unglaublich angenehm!

So funktioniert’s:

Du brauchst nur:

  • Einen Kräuter-Teebeutel oder lose Kräuter
  • Eine Schale mit heißem Wasser
  • Etwas Ziehzeit (5–10 Minuten)
  • Und dann: Ab in die Sauna mit dem Sud!

Der Kräutersud wird dann wie gewohnt über die heißen Steine gegossen – das Ergebnis ist ein sanfter, natürlicher Duft, der sich wunderbar entfaltet.

Unsere Lieblings-Kräuter für den Sud:

  • Thymian – befreiend und gut bei Erkältungsanzeichen
  • Minze – kühlend und erfrischend
  • Rosmarin – anregend und durchblutungsfördernd
  • Kamille – beruhigend und entspannend

Natürlich kannst du auch kreativ werden und deine ganz eigenen Mischungen ausprobieren!

Warum wir Sud so lieben:

  • Keine synthetischen Zusatzstoffe
  • Funktioniert überall – auch unterwegs in Hotel-Saunen
  • Besonders praktisch, wenn es keinen Eisbrunnen gibt
  • Nachhaltiger und günstiger als viele fertige Produkte

Wenn du also unterwegs bist und trotzdem ein besonderes Aufguss-Erlebnis genießen willst – nimm dir ein paar Teebeutel mit und zaubere deinen ganz eigenen natürlichen Sauna-Duftmoment.

Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

PS: Und für alle, die zuhause in ihrer eigenen Sauna mit Sud aufgießen und experimentieren wollen:

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